Забыли пароль? >>

Как правильно выбрать диету

Решились сесть на очередную супер диету? При этом результат так хочется увидеть побыстрее. Самые нетерпеливые могут пользоваться некоторыми простыми приемами. Они усилят эффективность любой диеты и закрепят ее результаты.

Для начала попробуйте отказаться от привычки жить «бегом». Еду нужно вкушать, чувствуя вкус пищи, получая от нее удовольствие. Мы ощущаем, что переели только через 20 минут, как встали из - за стола. Если есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, то сможешь вовремя понять, что уже не голоден.

В рацион питания обязательно нужно включить первые блюда, потому что они содержат большой процент воды. Супы и бульоны придают обеду ощущение сытости на долгое время и не вредят фигуре.

Нельзя резко ограничивать себя во всем и полностью отказываться от прежних пристрастий в еде. Даже если ты на диете, можно побаловать себя маленьким кусочком любимого лакомства, но только после основного приема пищи. Это поможет не увлекаться сладостями. Когда ты сыт, даже вкусненького много не съешь.

Во время диеты надо отдать предпочтение белковой пище, без которой в организме не может вырабатываться серотанин – «гормон радости». Ешьте мясо, рыбу, яйца, тогда диета не будет для организма стрессом.

Подойдите к диете творчески. Красиво выложенное на тарелке овощное ассорти, отварные, паровые блюда могут не только доставить эстетическое удовольствие, но и будут намного полезнее. Заменив майонез или жирную сметану, обезжиренными продуктами, растительными маслами или лимонным соком можно позволить себе почти все любимые блюда.

Материал предоставлен женским журналом Мода, красота и здоровье

[an error occurred while processing this directive]

Новости

15.05.2014

Уважаемые пользователи!

16 мая на серверах h1.ru и h11.ru начнутся технические работы по обновлению программного обеспечения.

Следите за новостями на форуме

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

09.04.2014

Уважаемые пользователи!

09 апреля на серверах h15.ru и h16.ru начнутся технические работы по обновлению программного обеспечения.

Следите за новостями на форуме

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Наши преимущества

  • Бесплатный домен третьего уровня;
  • Неограниченный трафик;
  • Парковка своего домена;
  • PHP 5
  • MySQL 5
  • Доступ к файлу .htaccess
  • Собственные cgi-скрипты
  • FTP доступ
  • Shell-аккаунт

1998-2017 Copyright by Ноlm.ru. All rights reserved.

[an error occurred while processing this directive]